계란 다이어트 썸네일형 리스트형 꼬끼오~계란 효능! 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 계란 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ▶ 계란 노른자에는 풍부한 비타민D가 함유되어 있습니다. 비타민D는 체중 관리에 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민D는 체중 감량 다이어트 시 꼭 섭취해야하는 영양소입니다. 그러므로 우리가 약간 싫어하는 계란 노른자는 체중관리에 도움을 줍니다. 비타민D는 지방을 에너지로 사용하는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 체지방이 쌓이며 인슐린 작용이 둔해져서 비만의 원인이 됩니다.▶ 비만인 사람들은 정상인보다 비타민D가 부족하다는 연구결과가 있습니다. ▶ 계란속 비타민D를 섭취하는 최상의 방법은 계란 프라이는 한 개당 칼로리가 120kcal이며 계란을 삶아 먹으면 75kcal입니다. 그러므로 계란을 삶거나 쪄서 먹는 것이 좋습.. 더보기 이전 1 다음
