고혈압예방 썸네일형 리스트형 슈퍼곡물 넌 뭐야? 귀리효능! 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 중년을 위한 슈퍼곡물로 알려진 백신 탄수화물 귀리에 대해서 알아보겠습니다. ▶ 귀리는 칼로리는 100g당 317kcal이며 밀, 쌀과 비슷합니다. 제철은 9월~10월 입니다. ▶ 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다. ▶단백질 쌀에는 6.4g, 귀리 14.3g 식이섬유 쌀 0g, 귀리 12.4g 당지수 쌀 76, 귀리 55입니다. ▶ 1일 식이 섬유 권장량이 20~25g이라고 합니다. 귀리를 200g 섭취하시면 충분합니다. ▶ 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 그럼 베타글루칸은 무엇일까요? 버섯류, 곡류 등에 존재하는 다당류의 일종으로 끈적끈적한 점성을 띠는 것이 특징입니다. ▶ 귀리에 함유되어 있는 베타글루칸은 장에서 콜레스.. 더보기 꽃게에는 키토산이 없다? 키토산 효능! 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 키토산에 대해서 간단히 알아보겠습니다. ▶ 키토산은 1811년 프랑스의 브라코노가 버섯에서 처음 발견하였습니다.▶ 키토산은 새우, 게, 오징어 뼈 등 갑각류에 많이 함유되어 있습니다. ▶ 새우에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있습니다. 새우의 머리와 꼬리를 함께 드시면 콜레스테롤 흡수를 최소화할 수 있습니다. ▶ 새우의 머리와 꼬리 부분은 가열처리를 통해 미생물을 살균시키면서 키틴과 같은 유용한 성분을 섭취할 수 있습니다. ▶ 키토산은 면역력을 키우는 데 좋습니다. ▶ 게에는 다량의 키토산이 함유되어 있습니다. 하지만 게는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 특히 변비, 복통, 설사 등을 일으키는 사람은 조심히 섭취하셔야 합니다. 또한 게를 탈 없이 드시려면 몸에 .. 더보기 불로장수하고 싶으시면 국화차! 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 국화차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ▶ 국화차는 차가운 성질을 가지고 있습니다.▶ 한의학에서는 국화차를 감국이라고 부릅니다.▶ 한의학에서는 국화를 간질환에 많이 사용한다고 합니다. ▶ 국화차는 고지혈증과 혈소판의 응집을 억제하데 효과가 좋습니다.▶ 국화차는 비타민C가 많이 함유되어 있어 감기 예방 및 고혈압 예방에 좋습니다.▶ 국화차는 면역력을 높이는데 효과가 좋다고 합니다.▶ 숙취해소에 탁월한 효과가 있다고 합니다.▶ 불면증으로 고생하시는 분들에게 효과가 좋습니다. ▶ 국화차는 스트레스로 인한 두통을 완화시켜주며 눈의 피로를 풀어줍니다.▶ 국화차에는 트리테르틴 성분이 함유되어 있어 부종 및 종양 염증 치료에 효과가 있다고 합니다.▶ 국화에서 추출한 항균성.. 더보기 이전 1 다음
