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스트레스

건강하자! 인삼효능^^ 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 인삼에 대해서 간단히 알아보도록하겠습니다. ▶ 인삼은 두릅나무과에 속합니다. 다년생으로 초본식물입니다. ▶ 산속에서 자라는 식물로 흔히 재배하고 있습니다.▶ 인삼의 성분 ▷ 배당체 : 인삼의 주용 성분으로 알려져 있습니다. ▷ 파나센 : 인삼의 교유의 향기성분이다. ▷ 펩티드 : 인슐린과 같은 작용을 하며 당뇨병에 좋습니다. ▷ 비타민류 : 니코틴산, 판토텐산, 비오틴 등이 함유되어 있습니다. ▷ 미량원소 : 망간, 구리, 바나듐, 코발트, 비소, 인, 니켈 등이 있습니다. ▶ 강원도, 충청북도, 전라북도, 함경북도에 분포되어 있으며 해외에는 중국 동북부, 러시아 동북부등에 분포되어있습니다.▶ 동의보감과 같은 문헌에는 인삼은 성질이 따뜻하다고 합니다. ▶ 인삼.. 더보기
겨울철! 딸기 효능^^ 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 딸기에 대해서 간단히 알아보아요.^^ ▶ 딸기를 하루에 4개만 먹으면 비타민C 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있습니다. ▶ 딸기에 비타민이 100g 중 80mg이 함유되어 있으며 칼로리는 100g당 27kcal입니다. ▶ 제철은 1월~5월이며 보관 온도는 1~5℃면 좋습니다. ▶ 딸기는 수분이 89%입니다. ▶ 딸기에는 펙틴이라는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 혈액의 흐름을 좋게 합니다. ▶ 딸기 섭취 시에는 설탕을 치지 말고 꿀이나 우유, 유산음료와 함께 먹으면 흡수가 잘 됩니다. ▶ 감기 및 기미, 주근깨 예방에 좋습니다. ▶ 딸기를 자주 먹으면 잇몸 건강에 좋습니다. ▶ 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. ▶ 딸기에 함유되어 있는 안토시아닌은 암 .. 더보기
겨울 제철 연근 효능~ 안녕하세요^^ 밀양 Park군 입니다. 겨울에 제철인 연근에 대해서 알아보겠습니다. 연근은 연꽃의 뿌리입니다.식이섬유소가 많이 함유되어 있는 식품입니다.연근의 원산지는 인도와 이집트입니다. 율곡 선생의 어머니인 신사임당을 하늘나라로 보내고 오랜 세월 동안 슬픔에 빠져 있다가 건강을 해치게 되었습니다. 율곡의 건강을 회복시켜준 음식이 있었다고 합니다. 그게 바로 연근죽이었다고 합니다. ◈ 연근의 효능 ◈ ▶ 소염작용에 좋습니다. 연근에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 염증을 가라앉히는 소염작용이 있습니다. 구내염에도 좋습니다.※구내염 : 구강에 발생하는 통증을 동반한 염증성 질환 ▶ 스트레스에 좋습니다. 비타민C가 풍부한 연근은 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 좋습니다. ▶ 지혈에 좋습니다. 연근.. 더보기
만병의 근원 스트레스에는 사과 드세요~~~ 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 사시사철 맛있게 드실 수 있는 사과에 대해 말씀드리겠습니다. 사과를 맛있게 먹을 수 있는 계절은 늦은 여름부터 가을 입니다. 사과는 펙틴과 비타민 유기산 종류인 사과산, 구연산, 주석산 등이 많아 피로회복 및 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 좋은 과일입니다. 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장의 기능을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다.펙틴 성분은 갈아서 먹더라도 파괴되는 것이 아니라서 믹서에 갈아 섭취하여도 좋습니다.사과는 대장암 예방, 혈중 콜레스테롤 감소의 효능이 있습니다.사과에는 칼륨도 많이 들어 있습니다. 칼륨은 소금의 배출을 돕고 혈압의 균형을 이루는데 도움을 줍니다.아침에 섭취하는 사과는 금사과, 점심에 섭취하는 사과.. 더보기
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