다이어트에 최강! 치아시드 효능

안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다.

금일은 치아시드 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

치아시드는 열대, 아열대 식물인 치아의 씨앗으로 적은 양으로도 포만감을 주고 영양을 보충하는 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다.

치아시드는 세계 10대 슈퍼푸드로 영양소가 많고 항산화 능력 면역력 강화 능력이 있을 뿐만 아니라 식이섬유로 인해 장 기능을 원활하게 해줍니다.

치아시드를 물에 불리면 약30배 가량 부피가 늘어납니다. 치아시드를 물에 불려 섭취하면 포만감을 줄 뿐만 아니라 몸속 노폐물을 흡수해서 변비 및 다이어트에 좋은 건강식품입니다.

치아시드는 단백질이 풍부해 신진대사를 촉진시켜주며 영양소의 분해가 일어나는 이화 작용을 일으킬 때는 에너지를 방출하게 되면서 발열반응이 나타나기 때문에 우리 몸의 체온을 높여주는 효과가 있습니다.

치아시드는 우유보다 칼슘이 6배 많으며 오렌지보다 비타민이 7배가 많이 함유되어 있습니다.

또한 연어보다 8배의 오메가-3가 함유되어 있습니다. 오메가-3가 지방산이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추어주고 또한 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 

치아시드를 쉽게 섭취하는 방법은 요거트 및 물에 타서 드시거나 샐러드에 첨가해서 드시면 됩니다.

치아시드 섭취 시 주의할 점은 치아시드를 날 것으로 드실 경우 한 숟가락 이상 섭취하지 마세요.

지금까지 치아시드 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.