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변비

구기자에는 어떤효능이? 구기자 효능! 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 구기자 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ▶ 구기자는 가지과이며 낙엽성 활엽 관목에 속합니다. ▶ 구기자는 한국, 중국, 일본에 분포합니다.▶ 구기자 성분으로는 베타인, 베아크산틴, 카로텐, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등이 함유되어 있습니다. ▶ 칼로리는 100g당 328kcal입니다. ▶ 구기자는 3대 명약입니다. 하수오와 인삼과 함께 ▶ 구기자를 섭취하면 변비 개선작용에 효능이 있습니다. ▶ 구기자를 술로 하루에 1~2잔 마시면 당뇨병, 불면증을 개선해주는 효능이 있습니다.▶ 결막염 및 눈의 통증을 개선해 주는 효능이 있습니다. 구기자를 즙으로 눈을 씻으면 좋으며 또는 열매를 끓여서 끓은 물로 눈을 씻으면 효과를 볼 수 있습니다. ▶ 구기자 뿌리껍질.. 더보기
겨울철! 딸기 효능^^ 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 딸기에 대해서 간단히 알아보아요.^^ ▶ 딸기를 하루에 4개만 먹으면 비타민C 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있습니다. ▶ 딸기에 비타민이 100g 중 80mg이 함유되어 있으며 칼로리는 100g당 27kcal입니다. ▶ 제철은 1월~5월이며 보관 온도는 1~5℃면 좋습니다. ▶ 딸기는 수분이 89%입니다. ▶ 딸기에는 펙틴이라는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 혈액의 흐름을 좋게 합니다. ▶ 딸기 섭취 시에는 설탕을 치지 말고 꿀이나 우유, 유산음료와 함께 먹으면 흡수가 잘 됩니다. ▶ 감기 및 기미, 주근깨 예방에 좋습니다. ▶ 딸기를 자주 먹으면 잇몸 건강에 좋습니다. ▶ 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. ▶ 딸기에 함유되어 있는 안토시아닌은 암 .. 더보기
알고먹자 매실!!! 안녕하세요^^ 밀양 Park군입니다. 오늘은 매실에 대해서 알아보겠습니다. ▶ 매실은 매화나무의 열매이며 맛이 시며 식용하거나 약용으로 사용합니다. ▶ 매실의 신맛은 타액선이 자극되어 침의 분비를 좋게합니다. 건강이 좋을수록 타액 분비도 많아집니다. ▶ 환자나 노인분들은 타액 분비가 적어서 음식의 맛이 없으며 구취가 나기도 합니다. ▶ 매화는 장미과에 활엽의 소교목입니다. 매실 열매는 5~6월 정도에 익습니다. ▶ 매실의 원산지는 중국의 사천성과 호북성의 산간지로 알려져 있습니다. ▶ 매실 수확시기는 5월 하순~6월 중순까지이며, 6월6일 이후 수확한 매실의 효능이 가장 좋다고 합니다. ▶ 매실은 수분 85%, 당분 10%, 유기산 5%입니다. ▶ 매실은 간 기능을 회복시켜주며 숙취해소 및 피로 회복에 .. 더보기
대한민국 밥상 대표 반찬 배추효능 안녕하세요^^ 밀양 Park군 입니다. 오늘은 배추의 효능에 대해서 간단히 알아보겠습니다. ▶ 배추는 십자화과에 속한다. ▶ 배추의 재배 방식은 시기에 따라 다르다. 반촉성 재배, 봄 재배, 고랭지재배, 여름재배, 가을재배 등으로 나눌 수 있으며 8월에 파종하여 11월과 12월 사이에 수확을하는 것이 가을재배 이다. ▶ 배추는 96%가 수분이다. ▶ 배추의 푸른 잎에는 철분, 칼슘, 엽록소, 비타민C가 많으며 노란 고갱이에는 비타민 A가 많다. ▶ 배추의 비타민 C와 칼슘은 열을 가하거나 담가도 다른 식품에 비해 영양분 파괴가 적다. ▶ 겨울철 감기 예방에 좋은 음식이다. ▶ 배추에는 칼슘이 있으며 칼슘은 알칼리성 입니다. 배추의 칼슘은 산성 식품을 중화시키는 기능을 합니다. ▶ 배추에는 식이 섬유가 많.. 더보기
저칼로리 자색고구마 효능 엄지척! 안녕하세요^^ 밀양 Park군 입니다. 저칼로리 식품인 자색고구마에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철에 고구마를 빼놓을 수 없지요. 그중에서도 저칼로리 다이어트에 좋은 자색고구마를 소개합니다.자색고구마에는 비타민C, E, 베타카로틴, 안토시아닌 성분 등이 많이 함유되어 있습니다. 1. 성인병 예방에 효과 있음활성산소를 제거하고 신체기능을 향상시켜줍니다.콜레스테롤 수치를 정상 범위로 올 수 있게 도움을 줍니다. 2. 변비에 도움을 줍니다.자색고구마에는 식물성 식이섬유가 많아 변비에 도움을 줍니다. 3. 노화방지에 도움을 줍니다비타민 E가 많이 함유되어 있어 노화방지에 도움을 줍니다. 4. 숙취에 도움을 줍니다. 해독작용 및 숙취, 지방간이나 간경화 등에 도움을 줍니다. 5. 다이어트에 도움을 줍니다.자색고구마.. 더보기
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